2015年10月11日星期日

胸部保养有妙招!

《男人装》10月的封面女郎曝光。两位都是最近风生水起的当红主持人,一位是来自湖南卫视的沈梦辰,另一位则是浙江卫视的伊一。照片中两个人在户外大摆性感pose,号称“傻白甜”的沈梦辰秀性感,展现出完美身材和傲人事业线。伊一也身着蕾丝毫不示弱,哪位在你们心中更胜一筹呢?

  
  胸部保养
  引以为傲的上围是沈梦辰最大的卖点之一,写真上若隐若现的胴体完全戳中了宅男们的心,看上去酥软的胸部肯定也是保养有道。
  1)按摩胸部
  由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。
  2)按摩胸颈部
  强化天然胸罩”部分,将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,按摩手法仍以向上提升为主,搭配按摩油或美胸产品,上下按摩约2分钟,让产品完全被肌肤吸收。
  3)紧实肌肉
  a.身体挺直,双手成合十掌”姿势左、右手施力互相推挤,吸气停止,吐气再推,约1分钟,能使前胸与手臂内侧肌肉变紧,有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳”产生。
  b.身体挺直,嘴巴做出夸张的一”与O”的形状,来回做约1分钟,可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧,有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。
  
  健美胸腹部
  平时端庄出场的伊一一点也看不出有料,没想到在男人装的拍摄中大秀丰满豪乳,蕾丝的Bra更突显若隐若现的性感。
  扩胸运动
  伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
  美胸必学的小动作 温柔呵护你的胸部
  胸部运动
  伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
  中并抬高运动
  双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
  抬高胸部运动
  双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
  
  纤细四肢
  除了丰满的胸部外,还有纤细的四肢也是亮点之一,配上轻薄的薄纱两个人显得非常仙。
  手臂锻炼
  双手正握或反握重物,双臂自然弯曲,腕部交替屈伸。 (10—25次)
  双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静 止2—3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂,使之结实。(10 —30次)
  双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
  腿部锻炼
  徒手深蹲
  深蹲是体能训练的代表动作之一。站立,双手伸直。双腿分开,保持膝盖稍微弯曲。深蹲,直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直,臀部向后移动,返回时,保持膝盖轻微弯曲。
  剪跨
  两手放在侧面,两脚并立,先使右脚向前跨出一大步。然后,慢慢蹲下,右膝前屈,左腿稍稍挺直下沉。当下蹲至最低位置时,再使两腿同时向上伸直,左脚向前收回,并向右脚靠拢并立。然后,再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时,主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲,左、右脚交替练。

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