2015年5月28日星期四

你这样吃早餐是在伤身体!早餐怎么吃

一顿营养早餐是美好一天的开始,但早餐吃不对,反而会导致营养失衡,甚至危害健康。你的早餐吃对了吗?

七大错误的早餐吃法

油条+豆浆
  油条和豆浆是传统早餐的搭配,受到很多人的喜爱。这款早餐组合适合于油脂摄入不足的人群。

  但现在大部分人油脂摄入过高,经常吃这样的早餐就不太合适了。因为油条属于高温油炸食品,高温油炸及油条中使用的矾会破坏面粉的营养成分并产生致癌物质,不利于健康。豆浆的蛋白质含量并不算太高。所以,这款组合存在高热量、高脂肪、低蛋白、低膳食纤维、低维生素等问题。

  
鸡蛋+牛奶
  同中式的油条加豆浆一样,这也不是一款完美的早餐搭配,而是属于蛋白质超标的搭配。

  只进食高蛋白质食物,蛋白质会在体内转化为碳水化合物,增加肝脏和肾脏的负担,所以还应该加些谷类等食物。


只吃稀饭
  有很多人早餐习惯喝点粥就解决了,这样吃同样存在营养素摄入不均衡的问题。稀饭主要提供的是碳水化合物,而缺乏蛋白质、脂肪、维生素,长期食用会出现胆囊疾病
  
剩菜当早餐
  很多家庭都会多做一些晚饭,第二天早上把剩饭、剩菜热一下,但像蔬菜是不适合隔夜热热再吃的。隔夜剩菜中的维生素,尤其是维生素C被大量破坏,还会产生大量亚硝酸盐,对人体健康产生危害。
  
早餐吃得过多
  很多人意识到吃早餐很重要,因此进食大量食物,但往往都是高蛋白、高热量、高脂肪类食物。这类食物不但会加重胃肠道负担,使人无法消化,还存在热量高的问题。   
路边摊买早餐
  上班族的早晨都在匆忙中度过,早餐往往就在路上解决。公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等摊点旁,经常会看到很多人光顾。而边走边吃不利于消化、吸收,况且街头食品往往存在卫生隐患。

只吃水果
  很多年轻女性早餐只吃水果。空腹吃水果会增加胃肠蠕动,防治便秘,有助于减肥。但早餐只吃水果的危害很大。首先,存在能量不足的问题;其次,空腹吃水果刺激胃酸分泌,容易出现消化系统疾病;再次,有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。

健康早餐怎么吃?

1
要按时吃
  吃早餐的最佳时间是7~8时。

2
早餐四类食物搭配原则
  《中国居民膳食指南》中强调:如果早餐中包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则为营养充足的早餐。

  一、选择一些杂粮。早餐摄入的能量主要来自于碳水化合物,因此一定要进食谷类,最好选择一些杂粮,这样可增强饱腹感,并使血糖释放更慢,如玉米粥、燕麦片、包子、全麦面包等都是不错的选择。

  二、吃一定量的肉类、鸡蛋等动物性食品,以补充蛋白质及微量元素。

  三、喝一定量的牛奶或豆浆。鸡蛋、牛奶、肉等食物主要提供蛋白质,可数小时内持续释放能量。

  四、别忘了食用一些新鲜蔬菜,餐后1小时再用些水果。蔬菜和水果能为人体提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。


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各类食物清单

  富含优质蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

  富含维生素C的食物:如果汁、蔬菜、水果等。

  富含碳水化合物的主食:如面包、馒头、花卷等。

  富含水分的液体食物:如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

  开胃的、增加食欲的食物:如果汁、番茄汁、小酱菜等。

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早餐不宜选用的食物
  油炸食物:如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。

不同人群的健康早餐如何搭配?
婴幼儿
  婴幼儿正值生长发育的旺盛时期,应当注重补充丰富的蛋白质和钙,尽量少吃含糖较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。当然,有时也可以用果汁或粥来代替牛奶,或者用饼干、馒头代替面包。

青少年
  青少年时期身体发育较快,是肌肉和骨骼生长的重要时期,需要补充足够的钙、铁、维生素C、维生素A等营养素,尤其是要保证摄入充足的热量,以满足青少年脑力活动与体力活动的需要。青少年比较合理的早餐是100克谷类、一杯牛奶、一个鸡蛋、适量的新鲜水果或蔬菜。

中年人
  人到中年,生理功能逐渐减退,基础代谢率下降,但同时中年人又处于事业和家庭的繁忙期,早餐不仅要满足营养素的需要,还要防止一些疾病的发生。这类人群的饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,还应保证低热量、低脂肪并适当控制碳水化合物的摄入量。中年人较理想的早餐是:一个鸡蛋(或豆腐、酱肉)、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)、适量蔬菜。

老年人
  老年人的新陈代谢已经明显衰退,但必需的营养成分不能减少,尤其是要保证钙的供应,以防止老年人骨质疏松的发生。老年人的早餐除了粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化,又营养丰富的食物外,适量的蔬菜和水果也是必不可少的。

孕妇
  妇女怀孕期间,孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养,所以不要挑食或偏食,尤其是应多吃含铁丰富的食物。如果孕妇有晨吐的现象,可在早上吃几块苏打饼干,过一会儿再吃早餐。孕妇早餐至少要吃一个鸡蛋、一杯牛奶加麦片或者是粥、面条、面片等半流质的食物,并且要注意吃些新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素和其他营养素的摄入。

揭秘 | 外媒披露美国容忍IS坐大:空袭刻意避开重要目标

德国《焦点》周刊网站5月26日发表题为《五角大楼机密文件:美国政府缔造了“伊斯兰国”?》的文章,作者为朱利安·罗雷尔,全文编译如下:

五角大楼2012年的一份机密文件证明,美国政府容忍了“伊斯兰国”(IS)恐怖组织的形成和崛起。一名专家确信哈里发国的建立明显是美国希望的。那么,“伊斯兰国”的背后是美国政府吗?

美国国防部情报局最新公开的文件现在显示:华盛顿在多年前就预言或将形成“伊斯兰国”。

在2012年8月的一份文件中,美国国防部情报局写道:这一地区不稳定的局势或将导致出现一个“伊斯兰国”;也就是说,导致出现一个由伊拉克和叙利亚恐怖组织组成的联盟,它对整个地区构成重大威胁。英国记者纳菲兹·艾哈迈德如是报道。

西方怀着极大的忧虑看着2011年春季的“阿拉伯之春”如何从埃及蔓延到叙利亚——并被巴沙尔政权血腥镇压。叙利亚陷入了近似内战的状态。

在这一敏感时期,美国国防部情报局的分析师撰写了长达7页的全面文件。这份文件不久前在被部分涂黑后公开。就在西方说叛军是反抗巴沙尔的温和力量时,这些特工早就清楚:叛军受到“基地”组织伊拉克分支的大力支持。

不仅如此:暴动越来越有教派特征,这又带来了逊尼派部族的支持。当时“基地”组织伊拉克分支的领导人阿布·穆罕默德·阿德纳尼称巴沙尔是什叶派先锋,或许是为了激化什叶派与逊尼派之间郁结的冲突。

“基地”组织伊拉克分支后来融入“伊斯兰国”且阿德纳尼成为首脑人物之一。直到2015年5月5日,美国政府才为这位恐怖组织领导人的情报悬赏500万美元。

美国国防部情报局专家在文件中反映,这些组织的相互交织最终方便了“伊斯兰国”的建立,该组织成立于2013年并在2014年大幅扩张。

这份文件不仅是提供了诠释的空间:它不是美国介入叙利亚的证据,而更像是一份在华盛顿最高政治圈和军事圈流传的战略文件。

对于这一大型地域恐怖组织的建立,美国为什么不做些什么?在这份部分被涂黑的报告中可以看到,在这种不稳定的局势下有成立哈里发国的可能性。且报告指出,这符合亲反对派的国家的意愿——更准确地说:这符合西方、海湾国家和土耳其的意愿。巴沙尔因此将被孤立,且他的地位将持续遭到削弱。

记者艾哈迈德批评美国因为其地缘政治战略而推动了这个恐怖主义组织胜利进军。美国领导人容忍了哈里发国未来的威胁,并将其作为自己针对巴沙尔政权战略的一部分。在那个时间点,美国认为掌权者比一个可能成立的“伊斯兰国”更加危险。今天自然不再是这样。

伊朗新闻电视台网站5月26日报道称,有报道说,美国有意避免对叙利亚和伊拉克两国境内某些引人注目的“伊斯兰国”目标发动袭击,尽管它掌握了有关这些目标的精确信息。

26日《纽约时报》发表的一篇报道说,美国情报官员已经将7座建筑识别为“伊斯兰国”位于叙利亚拉卡城的“主要总部”。拉卡在首都大马士革东北部550公里的地方。然而,该报道说,在美国领导的轰炸行动中,这些建筑没有受到影响。美国领导的轰炸开始于2014年9月。

美国一名未透露姓名的战斗机飞行员说:“我们没有对这些人进行打击。我们没有将他们在拉卡的重心作为目标。叙利亚和伊拉克之间的所有公路现在依然保持完整,车辆可以自由行驶。”


资料图片:“伊斯兰国”武装分子大规模处决人质。

山东招远“5·28”周年祭:邪恶的全能神

导语

“全能”二字很多地方用到,但凡冠之以“全能”的都应该是非常大而全的东东。可现在居然诡异地出现一个“全能”神,“神”也能“全能”吗?这个“全能神”真的是无所不包吗?在山东“5·28”招远全能神血案一周年之际,让我们对全能神再起底,解开邪恶全能神的画皮。全能神邪教

“神”的手段很全

    “全能神”又名“东方闪电”、“实际神”,是国内具有影响力的邪教组织之一。
    1、丧家犬与精神病“一锅乱炖”    
赵维山和杨向彬   
    “全能神”这个名字听起来高大上,探根究底来说,其实也就是一盘东北菜——“一锅乱炖”。赵维山,长相一般,也谈不上骨骼精奇,最初混在“呼喊派”里上蹿下跳的,后来跳槽了,搞了一个“永存的根基教会”,并自封为神,称为“全权的主”。没多久就被“枪打出头鸟”了。 丧家犬赵维从东北逃到了河南,却死性不改。这时候他遇到了生命中的“贵人”——杨向彬,一个二十来岁的高考落榜生,落榜之后就开始胡言乱语,整出来一套“神话”,赵维山正处于茫然的时候,如获至宝,立刻捧了臭脚,不仅人贴上去了,还开始大力“包装”她,鼓吹她就是替神说话的“全能神”,是第二次道成肉身的“女基督”,是“东方发出的闪电”。表面看来,杨向彬是女基督,但事实上她不过是赵维山的傀儡,听任赵的摆布与操纵。很快,“全能神”、“女基督”、“东方闪电”杨向彬出笼。而赵维山隐身幕后充当“神的男人”,他篡改了基督教义,糅合了杂七杂八的规章制度,还弄出什么“全备”、“全荣”、“全知”、“全能”、“全权”等名称来,难不成是想模仿“全真七子”? “全能”的神原来是这样“乱炖”出来的,也真是叹为观止啊!
全能神鼓吹世界末日邪说
    2、胡诌乱语“忽悠你没商量”
    “忽悠你没商量”,全能神的宣传手段也是层出不穷,别人有的它都有,别人没有的它也有,诸如:异地借宿,开大小会,登门宣传、走街串巷、打横幅、发传单和利用扩音器等。内容上更是如此,又是玄幻的“东方闪电”,又是宗教的“女基督”,还有玛雅人的“世界末日”,最后又靠“跳大神”治病了,最后还标配“性玩伴”过灵床,反正是别的邪教有什么他就用什么,毫无顾忌。“传教者”多是中年女性,既散布恐慌,又宣称“凡不信和抵制的都将被‘闪电’击杀”。“全能神”的宣传道具既有女色诱惑、暴力恐吓,堪比黑社会啊。全能神不仅印发了《话在肉身显现》、《东方发出的闪电》、《救主早已驾云重归》等。还用新型媒体进行宣传,如互联网、VCD光盘、电脑数据光盘等。高科技之余又在农村玩封建迷信的一套,什么有字的石头啊,什么“最后一张船票”,还有一个手工缝制的布质“心”形工艺品,正反两面分别写有“枣”、“桃”二字,谐音“早逃”,劝人接受世界末日已来的谬论。这还不算,为扩大“全能神”影响力, 2013年赵维山还斥资1000多万元在香港多种中英文报纸上刊登广告。
全能神在《联合报》所登广告
   3、色诱暴力拉教徒“丧心病狂”
    在吸纳拉拢教众时,他们有六个绝招:打着基督教的名义;施以小恩小惠;编造一些神迹来引诱;色诱单身男性;暴力威胁;利用天灾为恐吓。简直可以用“丧心病狂”来形容。2010年,河南一名小学生因为他的家长不愿意加入全能神教而被全能神信徒杀害。2014年5月28日,张立冬等6人在山东省招远市一麦当劳快餐店内就餐时,向该店就餐的女子吴某索要电话不成,就对吴某进行殴打,致吴某伤重不治。而“全能神”在台湾拉人下水居然玩“潜伏”,许多教众取得信任后拉人参加聚会,向其灌输异端宗教思想进行“洗脑”,甚至利用金钱、女色引诱一些信仰不坚定的地方教会神职人员,以此威胁他们,裹挟控制整个教会的教众加入“全能神”邪教组织。看看吧,黑的白的灰的都来,这个全能神还真够全能【相关链接】http://news.sohu.com/20140604/n400385758.shtml

“神”的罪恶很全

    作为全能神的“大祭司”和“女基督”,一有风吹草动就溜之大吉了,可谓是反侦查意识一流。2000年赵维山和杨向彬逃到美国,继续遥控指挥中国大陆的“全能神”教活动,过着轻松敛财、大肆传教的生活。   
    1、不伦不类“神”不爱阳光爱黑暗   
全能神邪教组织架构
    赵维山不断地扩充组织,最后搞出来一个不伦不类的架构。他故意神化杨向彬,称其为“女基督”搞得好像君主立宪制。然后学教会称自己为“大祭司”,为“全权”,成为总头目;组成了7人的核心班子,设各级领导,用所谓的《国度十条诫命》严格控制成员。赵维山套用了行政级别,从“大祭司”开始设七个层级,依次为“省级分部领导”、“区级领导”、“县级领导”、“城乡领导”。每10到20人为一个“小组”;40人为一个“小排”。“全能神”的各层机构中,都设有一线、二线、三线、四线人员。一线人员主持工作;二线人员见证工作;三线人员摸底、铺路;四线人员接待服侍。他们在各地设有“联络站”或“接待点”及特殊的“训练基地”(专供软禁人、“审判”人、为人洗脑所用)。组织内部成员全部单线联系,搞得跟谍战片一样。设立专职交通员,通过人力的方式来传递消息。骨干成员为了避免暴露身份,在外出时,不允许乘坐飞机和火车,都是通过公共汽车到达外地,而住宿更是避免宾馆等需要身份证明的地方,他们都在信徒的接待家庭里居住,行踪十分诡秘。要为为啥呀,那是没有没办法啊,赵维山他呀被抓怕了,所以千方百计躲起来,连他的爪牙也是如此。没想到“全能”的神竟然是这样鬼祟,不爱阳光爱黑暗。   
    2、不三不四“上梁不正下梁歪”   
渔猎女色是全能神的一贯伎俩
    比起他的管理手段,赵维山在两性关系上更胜一筹。女基督杨向彬就是他的情人之一。他还设立了神面前的七灵,都是少女。他大肆鼓吹淫乱的合理性,将淫乱当作“正常的属灵生活”,称其为“过灵床”,认为是追求信仰长进的体现。甚至每个中层身边都有组织安排的女性供淫乱,称之为“三日轮转”。“全能神”称“女基督”的人,不再有男女之别,可以同床共枕,可以“互通灵体”。这一来,让很多女人沦为“全能神”传播者发展成员的工具。被“全能神”所利用的这些女性,常常借“爱情”和“婚姻”之名,去接近基督教会里的未婚男信徒。曾有一位男信徒,一直很难找到对象,接触“全能神”传播者后,他们给他介绍了一位漂亮的“女朋友”,这位女子的“爱情”很快把他迷得如痴如醉,不久二人便同居了,紧接着就加入了“全能神”。可是,不久之后,他的“妻子”却神秘地“消失”了,而自己却已经深陷“全能神”的泥潭,无力自拔了。此外,“全能神”也赤裸裸地利用色情勾引基督教会的男信徒,不论有无妻室。他们会派一些年轻貌美的女子,以“交通”为名,主动与教会中的男信徒接近,用轻佻的言语和动作向男信徒出击。有些人经不起引诱,就中了她们的诡计,而一旦在这方面没有站住,就给他们留下把柄,不得不任由他们摆布,最终成为“全能神”的猎物。全能神就是一个淫乱派对呀。【相关链接】http://www.cnr.cn/360/quannengjiaozhu/201406/t20140625_515727823_1.shtml   
    3、不管不顾漠视生命祸害家庭
    全能神说是可以避开“世界末日”,可是对于全能神信徒自身的家庭来讲,家庭成员信了全能神就等同于末日了。这还不算,它还令教徒丧失了基本的人性。2012年12月份,一辆宣传全能神邪教的三轮车在从衡水武强县返回阜城县的路上,出了严重的车祸。最后因为其他教徒的不救治,导致其中两名重伤员颅内出血错过治疗时间而离开了人世。而除了漠视信徒的生命以外,全能神邪教信徒对于亲人也很冷漠。全能神邪教信徒认为神就是生命中的一切,什么亲情、什么儿女、什么夫妻、什么亲戚啊,这一切都没有了。
山东招远“5·28”全能神血案
    像山东招远“5·28”招远血案的主犯张立冬称,他殴打被害人竟是因为“她是恶魔,她是邪灵”,“目的就是打死她”。   
    4、不死不活邪恶洗脑变“活僵尸”
    全能神内部有专人负责对新入教的人员进行洗脑。“洗脑”分“信、惧、控”三个部分,首先利用人们对人类起源的好奇心理,让不少信仰迷茫的人陷入思考怪圈,引入初信;然后利用人们对灾祸的恐惧心理,反复地用地震、海啸、非典、瘟疫等自然的、社会的灾害来证明,满足了人们袪祸免灾的信仰心理。完成了信和惧两步“洗脑”过程,要达到精神控制,还要采取更多的手段。
“洗脑”是邪教控制信徒的手段
    初入教会,除了缴纳会费,还有一个重要的环节是发毒咒写“起誓书”。平时一起吃住聚会,除了每星期拉人头任务的上下督促之外,还有一整套处罚制度等,最终通过不断的灌输、刺激和强化,达到精神控制的目的,失去人类良知的信徒们都成了一个个“不死不活的”活僵尸。 试想这样一来你说谁全能,谁还能不全能吗?

 3  “神”的面目很全

   有的邪教蛊惑人心,有的敛财,有的玩弄控制女性,有的纯粹就是反动组织,而全能神和其他教派争抢信徒,产生许多暴力事件。赵维山还想一统邪教不成?估计是个金庸迷,想做明教教主呢吧?   
    1、做王掌权“我是世界的救世主”
全能神传播“世界末日就要来临”等歪理邪说
    自1990年全能神在河南出现,赵维山就梦想着有一天要在中国“做王掌权”,他宣传杨向彬是“道成肉身”的最后一位“基督”降临在中国,一切要听从其旨意,才能避免灾难。通过传播“世界末日就要来临”等歪理邪说,来制造社会恐慌和动乱,煽动信徒对抗政府。2012年开始,“全能神”在各地疯狂宣扬“2012世界末日说”攻击党和政府。受到末日论蛊惑,深感恐慌的部分教徒出现囤积食物、饮用水等疯狂举动,更为疯狂者则出现了冲击派出所等执法机关的恶性行为。2007年1月25日,美国宾夕法尼亚自由作家C·Hope女士就自己的新书《穿越中国的天空》(Across the China Sky)接受采访时,就直言不讳全能神是个残暴、危险的邪教。 
    2、做不成“东方不败”就做“神的男人”
全能神邪教组织头目赵维山
    赵维山曾是上世纪70年代末由美国传入中国的基督教异端“呼喊派”的骨干。想玩“另起炉灶”,成立了“永存的根基教会”,那时就想大权独揽,结果被政府盯上了。1989年开始,他又纠集一批“呼喊派”人员创立东方闪电,又称“全能神”、“实际神”。从黑龙江省潜逃到河南省清丰县继续从事非法活动。他自己也就堂而皇之地得到了最高领导权位。屡受打击之后,他知道错了,不能做“东方不败”了,那么就成为“神的男人”吧,他推出了“女基督”。2001年11月,《时代杂志》宣称,“全能神”在国内已有信徒达30万人。此外,日本、韩国、印尼、马来西亚等亚洲国家及美国、加拿大等欧美国家亦有不少信徒。发展速度之快,令人震惊。这下这位“大祭司”应该满足了吧?   
    3、黄袍加身不择手段“这辈子我吃定你了”   
 
    赵维山就跟黄袍加身一样,他也怕别人跟着来,所以他拿来各种手段,控制教徒搞得繁复无比。渣滓洞手段:《关于传福音工作的原则》说“如知情人带路、拉关系、交朋友、爱心感化、建立感情、软磨硬泡等行之有效的方法要坚持长期使用,必要时还得会用绝招。为使人得到拯救,必须不择手段。” 黑社会手段:“全能神”邪教专设“护法队”,殴打不愿入教或意图脱教的人。中部某县“全能神护法队”曾在12天内制造8起抢劫、殴打案件,受害人被打断四肢、割去耳朵。宗教审判手段:对那些“不服权柄”的人,或者怀疑他们的人,抵制他们的人,背叛他们的人,都要施以暴力的报复。他们的手段非常残忍,令人感到恐怖,殴打、割耳朵、剜眼睛、断胳膊、砍脚趾等都被他们用过。为了掩人耳目,“全能神”还给自己的暴力行为用了一个很专业的名词,称之为“审判”,用以美化自己的罪恶行为。   
    4、敛财才是真相“没有钱是万万不能的”
    不择手段地骗敛钱财是邪教组织的特性之一,全能神在这方面尤为突出,群众入教要缴纳两千元,一部分作为日常的活动经费,一部分要奉养所谓的“全能神”及组织的核心成员。此外,“全能神”邪教组织还要求成员要完全“奉献”来满足教主的旨意,“奉献”越多,“平安”、“恩典”越多。向成员销售分文不值的“圣水”、“圣物”,吹嘘能够“治百病”等从中牟利。2011年起,河南信徒王某某自称,她当上“新乡区带领”之后,通过宣传“地球将要毁灭,人类要有大劫难”蛊惑信徒,骗取“奉献款”60余万元。全能神对资金控制严密。分号教会所用经费不能超千元,区教会不能超2万元,多余收入均要秘密上缴,这些钱财最终去了哪里呢?据查2012年,仅山东交给赵维山手里的“奉献金”就高达4400万元。

 4  结语

全能神,这个依靠歪曲基督教义的邪教组织,它大搞精神绑架和暴力淫乱输出,它一手制造出山东招远“5·28”血案,它的所谓“神”完全是臆造出来的,它的“全能”是在践踏人性和尊严。 在山东招远“5·28”全能神血案一周年祭到来之际,让我们警钟长鸣,远离邪教,祭奠逝者,告慰亡灵。
山东招远“5·28”周年祭:邪恶的全能神