脱离“笨重”的冬天，投入春天轻盈的怀抱。万物复苏，正是踏青郊游的好时节，可也是过敏“高发季”。出游时遇上花粉粉尘，一不留神就变得“敏感”，打喷嚏、咳嗽、眼痒流泪、长痘痘……各种过敏症状轮番上阵，令人苦不堪言。如何在生活中预防过敏？小编奉上最全春季防过敏攻略，让我们一起对过敏“SAY NO”！。
1甜蜜出游遇烦恼，找寻元凶是关键
和大自然来个“亲密接触”是人们春天里最喜欢的休闲方式，但对于那些容易过敏的人来说，春季出游却是“步步惊心”，其实只要我们能找到容易引发过敏的过敏原，一切问题就可以迎刃而解。
过敏，简单地说就是人的身体对于某一样东西，无论是吃的，接触到的或者吸入的有了过度的反应之后表现出的一种症状，这可以说是身体的本能反应。
专家研究发现，引发过敏主要有两方面的因素：一是天生就是过敏体质，二是不同的人接触到了过敏原之后引发了身体内的过敏因子从而形成了过敏。当然，如果一个人身体处于过度疲劳状态的话，往往会更容易被诱发出过敏的症状。
那么，如何避免过敏呢？首先，我们要知道自己的过敏原是什么。每个过敏的人都有自己不同的过敏原，首先确诊自己是对于何种物质过敏才能更好的去防控，让自己有个愉快的春游活动。通常我们在春游过程中最容易接触到的有哪些过敏原呢？
一号原头：花粉
春季百花争艳，然而切记不能“沾花惹草”。在这个季节里花粉的传播也是最多的，在春季出游的过程中，易感人群可以戴好口罩，提前吃好抗过敏药，不要随意躺在草地上，以减少与过敏原的接触。
二号原头：灰尘
春天天气干燥，这样也会造成大量灰尘在空气中的散播。因此，在出游过程中很容易吸入颗粒物造成过敏性哮喘等病的发作。所以，随身携带药物，提前带好口罩也是防止灰尘过敏的好招数。
三号原头：日晒
春天看似温暖阳光其实也是“隐形杀手”。虽然没有夏天阳光那样刺眼，但其中藏的紫外线含量却并不那么的“温柔”，如果太贪图享受日光，对于皮肤比较敏感的人群来说就容易造成湿疹，皮炎的发作，所以适度的享受日光同样重要。
2、蜂蜜
2春季食补抗过敏，出游前期好调理
俗话说“药补不如食补”，合理地饮食能有效调节自身抵抗力。与其冒着有副作用的风险吃脱敏药，不如试试这几种“抗敏”食材，击退过敏，吃出健康。
1、金针菇
金针菇是家庭餐桌上常见的食物，它有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。新加坡的研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，同时没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。
在追求健康生活的今天 ，蜂蜜已经很好的成为了糖的替代品。蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。蜂蜜水的最佳服用时间为：饭前1～1.5小时，或饭后2～3小时喝蜂蜜水较为适宜。1岁以下孩童不适宜饮用蜂蜜水。
酸奶中含有大量的益生菌，每天一杯酸奶不仅能有效增强抵抗力，同时对花粉过敏症也有一定的抵抗效果。但是由于酸奶有一定的热量，大量饮用会造成人的身体热量过剩，所以不能为了增强抵抗力而过分饮用。
红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。
5、胡萝卜
最近，日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。要提醒一点，胡萝卜记得要煮熟了吃，这样才能更好的使其细胞壁破碎，β胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用
6、辛夷花
辛夷花在治疗过敏性鼻炎上有着很好的效果，但是辛夷花是一种药材，正确的服用方式和是否适合采用此种药材还需要先经过医生的评定，切莫随意服用而导致病情更严重。
3提高自身抵抗力，适度运动添活力
当一个人的抵抗力的降低时，会让病毒更容易进入体内。每天进行适度运动不仅可以使人精力充沛还能起到提高自身抵抗力。有助于在春季出游中降低过敏的几率。
1、慢跑
对于每天忙碌工作、生活节奏快的人群来说，他们更需要慢跑，因为慢跑无论是对我们的身体，还是精神状态都有很大的好处。研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力。
同时，慢跑并非一蹴可及，必须日积月累才能达到效果的运动，若只是五分钟的热度或是抱着虎头蛇尾的态度来运动，则无法体会慢跑所带给我们的好处。唯有持之以恒，才能收聚沙成塔、积腋成裘之效。
慢跑的最佳时间：慢跑半小时应该在早上7-8点
慢跑的呼吸法：慢跑适用于三步一呼，三步一吸的方法。
2、每天一万步
“带上计步器，每天一万步”。每天一万步对于想要健身塑性却又不愿在健身房进行单一锻炼的人来说是个再好不过的方法了，健身走不仅有利于全身的塑性还能提高脂肪燃烧率，是个两全其美的好办法。在行走的同时还能欣赏不同的风景，也能充分的提高上班族运动的兴趣。
每天一万步的最佳时间：时间可以随心所欲，只要有时间就可以行动。
每天一万步的最佳地点：空气清新、道路平坦之处，不要去烟尘多、噪音大的地方。
注意要点：无论是何种运动，都要做到量力而行，适度而为，同时还要选择合适的运动装备，不要因为急于求成而导致运动伤害。
3、游泳
游泳是一项很好的全身运动，在忙碌的工作过后，跃入水里的那一刹那可以让人的身心得到充分的放松。游泳还可以提高耐氧力，增强心肺功能，改善血液循环系统，增强抵抗力。
最佳运动时间：上午7点——9点，下午5点——7点
注意要点：
1、饭前饭后不要立刻游泳，请间隔半小时左右再入水。
2、游泳前请充分的做好热身运动。
3、游泳时间不应超过1.5——2小时。
4、泳前泳后都要做好卫生清洁工作。
4遇到意外怎么办，应急策略来帮忙
也许在出游前，我们可以做好所有的预防措施，但是防不胜防，总有这样那样的意外会发生，在出游归来后，有过敏史的朋友们要特别注意自己的身体变化，尤其是自己的皮肤，及时采取措施治疗受伤的皮肤。
1、纱布+凉白开
如果面部皮肤出现红斑、丘疹，并且感觉瘙痒、灼热，首先就应该停止使用洗面奶或者香皂等洗脸用品。用温水清洗后，将干净纱布浸入晾凉的白开水中，用纱布来湿敷面部，纱布以6-8层为宜，可缓解症状。
2、花椒水
花椒25-30粒，用100毫升的开水闷泡4-6小时后装入干净的瓶子中，皮肤出现瘙痒症状时以此水擦拭。花椒水有止痒作用，因花粉过敏造成轻微瘙痒后擦拭有一定效果。但是，花椒也有刺激作用，所以浓度不能高，如果是严重过敏，出现红肿症状则不能再擦拭了。
3、蜂蜜+橄榄油
如果郊游之后，面部出现皮肤发红，感觉紧绷不适或者出现脱屑时，一定注意不要使用洗面奶，而只是用清水洗脸，避免过度清洁。在洗完脸之后，把蜂蜜与橄榄油按1：1调匀涂在脸上，就能马上缓解症状。当然，这些都只是应急的小偏方，如果症状没有缓解的话，请大家还是及时就医，避免伤害更多。
5预防春季过敏，日常防护少不了
我们不仅要在出游前后对过敏进行预防和控制，在生活中也要对过敏原进行控制。
1.花粉季节关好窗。
花粉是最常见的过敏原之一，花粉季节最好关紧门窗，以防止花粉飞入。开车外出时，也应该关好车窗，打开车内空调。
2.户外活动别太长。
对有过敏体质的人来说，当空气中“花粉指数”(空气花粉浓度)偏高的时候，在室外活动时间不宜过长。通常而言，上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间最好待在室内，尽量减少室外活动时间。户外活动及健身时，应尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后等。
3.外出回家要洗脸。
在雾霾天气或花粉季节外出回家后，应立即洗手洗脸，将尘埃、花粉及病原微生物清洗掉。此外回家后还应及时换上新衣服。
4.勤洗被褥。
卧具也是花粉和螨虫等过敏原传播的一大途径，因此爱过敏的人每周至少一次用热水彻底清洗被单、被套和枕头。另外，爱过敏的人清洗衣物后，最好烘干或室内晾干，不宜到室外晾衣。 5.睡前洗澡。睡前洗澡，特别是淋浴，有助于去除白天室外活动中身上沾染的花粉、尘螨等过敏原，同时减少卧室内被过敏原污染的几率。
6.不带宠物上床。
一些过敏体质的人对宠物毛过敏。另外，宠物毛也容易沾染藏匿花粉和灰尘，宠物上床必然会传播这些物质，导致宠物主过敏发作。 7.春季勤打扫。春季是扫除的季节，应对室内进行一次彻底扫除，因为冬季数月沉积家中的灰尘会诱发或加重过敏病情。
8.出门戴口罩。
很多人觉得戴口罩麻烦，所以不经常戴口罩。但是专家表示，爱过敏的人在接触植物，如修整草坪、采摘，以及打扫房间时，应该戴上口罩。
9.重视服药。
如果一定要服用抗过敏药物，应遵照医嘱，以获得最佳药效。抗过敏药物最好在晚上临睡前服用。服药期间不宜饮酒，否则可能引起药物副作用。一种抗过敏药连续服用时间最好不超过一个月。另外，切勿因为药物见效慢而擅自加大药物剂量，以防过量用药带来的意外危险。
6结语
春天虽然是个过敏高发的季节，过敏的高发也给人们的生活带来不便，但是只要能够及时的做好预防和后期对过敏的治疗，照样能够享受美好的春天。
来源：凯风网 作者：清韵 四两
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