2015年4月14日星期二

四季养生:2015年健康日历

  寒冬,心梗风险大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出现胸闷、心悸、心绞痛等症状,应及时呼叫“120”。
  心绞痛不一定只表现在心前区不适,在心血管疾病高发期,中老年人一旦出现牙齿、下颌、颈间、上腹等呈阵发性疼痛发作,应及时就诊,看是否心脏病发。
  感冒后期或感冒后1个月内出现乏力、头晕、胸闷甚至气促、胸痛,要到心内科检查,以排除“病毒性心肌炎”。
  时令饮食
  寒冬宜进补。常用补品有人参、黄芪、阿胶、枸杞、大枣等。适当吃羊肉、牛肉、核桃、山药、栗子等,参芪炖羊肉、黑豆陈皮牛骨汤可补中益气。
  二月 骨科医生忠告
  冬春是膝关节炎多发的季节,寒冷刺激易使关节周围软组织水肿,应注意保暖,以减少发病。
  站立和走路时膝关节的负重是正常体重的1~2倍,上下楼梯时是体重的3~4倍,下蹲时负重可达到体重的8倍。负重越大,对膝关节的磨损越严重。因而中老年人不宜爬山,打太极也不要过于下蹲。
  适度运动能有效延缓关节退变,防治骨质疏松。应注意多吃富含蛋白质、钙质的食物,如牛奶、大豆、海带、鱼虾等。
  乍暖还寒,饮食减咸酸、增辛辣,可选择芹菜、葱、花生、鸡、鱼等。胡椒猪肚汤可驱寒暖胃,老桑枝煲老鸡有助祛风湿。
  三月 呼吸科医生忠告
  阳春三月,哮喘病人容易旧病复发,注意保暖防寒,尽量避免接触花粉、螨虫、宠物毛等过敏原,枕头被褥要多洗晒。
  春季引起过敏的花粉多是构树、松树、杉树、桑树的花粉。过敏体质者必须注意天气,如果风大,尽可能少到树林、公园活动,以免因花粉引起过敏性疾病发作。
  戒烟对保护肺功能有很大帮助,35岁戒烟,到了80岁肺功能仍是好的;40岁戒烟,到了70岁肺功能还不错;哪怕你60岁戒烟,也好过一直不戒烟。
  本月雨水多,要健脾祛湿,多吃姜、葱、荞、淮山、鲫鱼等,土茯苓炖草龟利于祛湿。多吃能升发阳气的韭菜、紫苏叶等。
  四月 妇科医生忠告
  阴雨绵绵,湿气重,稍不注意,霉菌、滴虫、淋球菌等病原体容易侵袭女性,引发各种妇科炎症。可利用干衣机、电熨斗等家用电器,尽可能保证内衣的干爽。
  已有性生活的女性每年应到医院做一次宫颈细胞检查,子宫颈癌的发病率可能会降低90%以上。
  “卵巢保养”以及吃燕窝、雪蛤可青春常驻?别花那些冤枉钱,还不如把钱花在每年一次的妇科体检上。
  清明时节,要注意健脾益气,多吃枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。枸杞叶滚猪肝、荞菜韭菜滚牛三星有助护肝、醒胃。
  五月 肿瘤科医生忠告
  体检是早期发现肿瘤的最有效方式。我们强调不同人群做体检应有不同的侧重点,比如长期吸烟的男性,应重点检查胸部,低剂量CT可提高检出率。
  不抽烟的女性也会患肺癌,研究认为长期做饭接触的高温油烟,会使其患肺癌的危险性增加2-3倍,所以炒菜时要控制油温,尽可能不超过200℃。
  高龄单身女性更容易患上乳腺癌。另外,很多女性为了保持青春,经常服用含雌激素的补品,这也会增加患乳腺癌的风险。
  天气逐渐炎热,饮食宜增酸减苦,多吃赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、荸荠、西瓜、鲫鱼等。薏米煲老鸭可清利湿热。
  六月 男科医生忠告
  性生活出现“微软”状态,应及时咨询男科医生,在排除身体其他疾病的情况下,使用ED治疗药物有助重获“性福”。
  中老年男性也有“更年期”,如出现易怒、失眠、性欲下降和勃起功能障碍等症状,合理进行睾酮治疗可改善健康状态和情绪,提高性欲。
  前列腺作为男人的重要性器官,从年轻的时候就要注意保护,如不憋尿、不频繁自慰,避免酗酒和久坐等。
  夏季,饮食宜清淡,多吃苦瓜、节瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、绿豆等,祛暑生津。粟米须蚌肉汤、节瓜眉豆章鱼煲猪骨有助清热祛湿。
  七月 眼科医生忠告
  夏日游泳要提防红眼病,尽量选择水质好、污染少的游泳场所游泳。游泳时佩戴泳镜,能有效地隔开水和眼睛的接触。游泳结束后滴几滴具有消炎作用的眼药水,减少感染病菌的几率。
  儿童要预防近视,用眼时间不能太长。使用电子产品,5岁以下小孩最好控制在15分钟左右,青少年每半小时应适当休息。
  40岁以上人群至少每年做一次眼压和眼底检查。
  酷暑开始,宜吃绿豆、百合、西瓜、赤小豆、薏米。海带绿豆冬瓜汤、苦瓜黄豆煲排骨有助清热解暑。夏日脾胃较弱,可多吃粥,以减轻肠胃负担。
  八月 内分泌科医生忠告
  “管住嘴、迈开腿”有助预防糖尿病。坚持适度锻炼能消耗热量、降低血糖、减轻体重。“糖友”每天运动30-45分钟。
  每年体检可早期发现糖尿病,尤其40岁以上、有糖尿病家族史、超重/肥胖等高危人群,都要做空腹和餐后血糖,必要时做葡萄糖耐量试验和测糖化血红蛋白。
  一旦确诊患有糖尿病,要马上查查眼底,其后保证每年检查一次,这是尽早发现糖尿病视网膜病变的最好办法。
  暑气难消,“秋老虎”肆虐,多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜等清润食物,以防秋燥。冬瓜荷叶猪骨汤可消暑祛湿,西瓜皮荷叶海蜇汤可清肺止咳。
  九月 肾内科医生忠告
  市民秋季常煲汤进补,老火汤加入不少肉类,且长时间熬制,大量嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝老火汤,会造成血尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。
  很多人觉得中草药没有毒副作用,其实,不少中草药对肾脏是有毒性的,其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、关木通、鱼胆、泽泻等肾毒性最大。
  长期大量服用消炎止痛药也会引起肾脏间质的病变,形成“止痛剂性肾病”,最后甚至发展为肾衰。
  多吃萝卜、荸荠、甘蔗、秋梨、葡萄等甘润、降肺气的蔬果。银耳莲子大枣汤、沙参莲藕排骨汤可清热润燥。
  十月 耳鼻喉科医生忠告
  在早晨起身前、晚间睡觉前,用拇指在鼻梁两侧上下摩擦30次,对鼻部健康大有裨益。
  坚持每天用冷水洗脸、洗鼻子,借助这些冷刺激进行脱敏,可增强对冷空气的耐受力,减少过敏性鼻炎的发作。
  目前发现有60多种药物可引起耳聋,主要有氨基糖苷类抗生素(如链霉素、庆大霉素),而氯霉素、红霉素等非氨基糖苷类抗生素也会引起药物性耳聋。
  秋燥凶猛,多吃萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、泥鳅等,健脾润燥。苹果百合玉竹煲鲫鱼、鲜木瓜花生生鱼汤利于滋润脾肺。
  十一月 儿科医生忠告
  孩子发烧不一定是生病,孩子许多重要的生长发育阶段,如萌牙、关节生长、接种疫苗以及第一次入幼儿园等,都可能发烧。
  11月秋季腹泻高发,宝宝急性腹泻时,预防脱水比止泻还重要,妈妈一旦留意到宝宝有脱水情况要立即带去就医。
  宝宝久咳不愈,要当心是变异性咳嗽(哮喘),别自行买药,最好让医生辨别。
  天气转冷,食用滋阴潜阳的膳食,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、黑木耳等。橄榄炖海螺、西洋菜南北杏炖鲜陈肾可滋阴润肺。
  十二月 神经内科医生忠告
  气温骤降时,脑中风患者会大幅增加。预防中风,应当避免发胖,不吸烟酗酒,少吃脂肪含量高的动物食品,饮食宜清淡、坚持运动、充足睡眠、心情平静。
  脑中风常突发起病,如出现口角歪斜、手臂无力、口齿不清等症状时,要抓紧时间送达医院,3小时是救治的“黄金时间”。
  送院前给中风患者吃任何药物只会增加死亡风险,因容易导致误吸,引起患者窒息。因此,不要给中风患者喂药和喂水。
  适宜进补,可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、黄芪、党参、熟地、枸杞子、山药、板栗等。党参当归羊肉汤、萝卜煲牛腩可补气补血。(据羊城晚报)
  本文来源:南海网-南国都市报

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