2015年6月28日星期日

别再吃了!这5种食物最毁男人肾,猪脑排首位!

随着生活水平的提升,估计很多小伙伴都是天天大吃大喝的状态。
Duang! Duang! Duang!
美味固然重要,可是健康饮食更关键喔!

大家可能知道肥肉吃多了会引起胆固醇升高,高血压等富贵病。但是你知道吗?有一些看起来很OK的食物,其实比肥肉还可怕。比如鸡蛋黄、动物内脏,鱿鱼看起来一点都不油腻吧?可是它们中含有的胆固醇不比肥肉少。
胆固醇超标和胖瘦没有必然联系,有一些人看起来很瘦,结果体检后发现自己的胆固醇严重超标,这是为啥呢?还有一些朋友连连喊冤,平时从不吃肥肉,一检查身体也是胆固醇偏高。其实,都是“隐形肥肉”高胆固醇食物惹的祸。
今天小编和您一起揭穿“隐形肥肉”的真面目。

1、动物脑子
俗话说,吃哪补哪,很多白领都喜欢平时吃点猪脑、牛脑补补脑子。但是你知道吗?每100g食物中,猪脑中含有3100mg的胆固醇,牛脑含有胆固醇2447mg,羊脑的胆固醇稍低,每100g含有2004mg。一份猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的10倍,奶油的20倍。如果您喜欢吃动物大脑的话,建议您一年最多不超过3次为宜。

2、动物内脏
羊杂汤、烤腰子、烤鸡心,这都是大家常吃的美味。它们的胆固醇含量可是不低呢!像牛羊鸡等动物的肝、心、肠、肺、肾,每100g含有200-400mg胆固醇。所以大家在撸串、喝羊汤的时候都悠着点,每月吃个2次解解馋也就差不多了。

3、蛋黄
根据中国营养学会公布的《居民膳食指南》建议,每人每天吃1个或半个鸡蛋为佳,如果是高血脂患者,那每周最多吃3个鸡蛋。每个鸡蛋的胆固醇含量是292mg,主要集中在蛋黄里。

4、鱿鱼
鱿鱼、贝壳类也不能忽视喔。每100g鱿鱼里含有胆固醇268mg,因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

5、奶油
奶油、黄油这些油脂中的饱和脂肪酸能够促进肝脏合成更多的胆固醇。

高胆固醇对于我们的身体是十分不利的,很容易引起心血管疾病,所以在平时生活中应该注重防止高胆固醇的出现,多吃些能够帮助分解胆固醇的食物,比如燕麦、水果、蔬菜等,这样对自己的身体健康才有好的作用。

没有评论:

发表评论

新漫评:美国,你赢在哪里?

      据美国网站Politico报道,拜登政府的一些官员最近在私下研讨,每天美国因新冠疫情死亡的人数要降到多少时才是可以让人们接受的“适度死亡”,才可宣布政府已经战胜疫情。   在美国一些政客的眼中,死亡人数只是事关政绩的冰冷数据。 不久前,美国新冠肺炎累计死亡人数突破10...