核心提示：脱离邪教组织的人，短期内会出现一些身体和情感的不调症状。如何应对这些症状？如何恢复身心健康？作为家人和朋友，如何帮助当事人共渡难关呢？又有哪些注意点呢？ 日本“心理咨询室”网站给大家列出了小贴士：
献给从组织中脱离苦海的人们：
从邪教组织脱离的人往往会感到身心无法调和，“无法脱离紧张感”、“无法消除疲劳感”等等，常常会出现如下的症状：
1、身体上的症状
慢性疲劳
忧郁、焦虑
失眠、睡眠质量差
持续性紧张
闪回（突然感到自己再次被组织囚禁）
游离（和周围人产生隔阂，意识游离、无法集中注意力）
这些症状只是一时的，脱离组织后会慢慢恢复，不需要太过担心。
首先要保证充足的睡眠、健康的饮食，在调节好身体的基础上，尽可能去调节好生活。可以适当做一些运动，比如散步、深呼吸……
但是，如果以上症状持续3个月以上，就有必要寻求专业的医学护理。
2、情感上的症状
失眠、做恶梦等身体症状相对能较快恢复，但是丧失感、自责感会令当事人感到无比痛苦。
原信徒的话：“感到很无力，觉得自己一无所有。感觉不到现实，仿佛自己是虚无缥缈的。家人和朋友看上去都很快乐，唯有自己不快乐。不知道该去哪，不知道该干什么。”
情感上的症状如下：
自责感
?觉得自己被骗很愚蠢。
?给父母和朋友带去麻烦。
?自己拉进组织的人现在还在参加活动。
?丢下组织中的伙伴不管，自己是个叛徒。
?宝贵的生命和金钱都浪费了，一去不复返了。
空虚感
?在组织里每天都很亢奋，如今目标全无。
?在组织里有很多小伙伴，如今全部没了。
?失去信仰，没有值得迷恋的事情。
不安
?失去了信仰，今后为了什么而活？
?时间都浪费在参加组织活动上，一把年纪却一无所长。
试着“找人倾诉”，这些痛苦都会渐渐减少。只有在一个“不自责的、安心的环境”里，情绪才能慢慢自我愈合。因此要多向家人朋友倾诉，也可以尝试写日记，这会非常有效。哪怕只是寥寥几笔的简单记录，只要尽可能写出自己的想法。
上述身体和情感的症状会随着时间的流逝而慢慢减退。根据大部分邪教脱会者的经验，没有人是绝对的“弱者”或者“坏人”。所以一切都会好起来。
3、但是如果有以下症状发生，就应采取别的应对方法。
尽管理性知道组织的教义和思想是“错误的”，但还是沉浸在对“惩罚”“地狱”的恐惧中无法自拔。
比如下面的情形：
忍不住去想，万一他真的是救世主呢？
脱离组织后会遭到惩罚，背叛组织后家人会遭遇不幸，因此十分害怕。
离开组织后，自己身上真的发生了可怕的事情，家人真的生病或出了事故。
事实上，“脱离组织，家人就会不幸”只是一种错觉。人们习惯于给“偶然发生的事情”赋予“必然性”，这在心理学上被称作“确证偏见”。
如果遇到这种情况，可能会重新相信教团，请务必找专业人士进行心理辅导。
4、家人和朋友该如何支持当事人呢？
希望家人脱离邪教后立即以最快的速度恢复元气，这是人之常情，并没有不妥。
但是要想受到邪教伤害的心灵得到恢复，最重要的就是要尊重本人的步调。
看到那些无法恢复精神的家人，人们常常感到不安，急于逼迫他们回归社会。这是急不来的，千万不要把自己的“期待”强加到当事人身上。
毕竟想要完全回归社会，需要一到二年的时间。
5、邪教脱会者的身心回复需要一段时间，其中有两点需要特别注意。
一个是“疲劳”。
脱离邪教后会感到身心俱疲。此时希望有个新的开始，但注意不要太过勉强。
一个是“自责感放大”。
周围的人对待当事人，要特别注意自己的言行，避免以下的内容：
?一提到要脱会，父母就比什么都高兴。
?讽刺他一直以来相信的言论，不断说教团和劝诱者的坏话。
?告诉他家人为了帮助他，付出了很多的代价。
?不停地说“我们是为了你好”。
“疲劳”和“自责感放大”是从邪教中得意恢复的最大障碍。
尽管父母有很多想说的话，但请务必有所顾虑，防止伤害到当事人。另外，脱会者的家人因为支持他也常常会觉得疲惫，请务必爱惜自己的身体。
注：原信徒的话引用自《从邪教中恢复》、《通向自立的苦斗》 。
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